女子以肝为先天，养好肝是可以让女人健康一辈子！
肝不仅是人体最大的排毒脏器，肝好了才能滋养全身各系统；因为肝毒得清，皮肤才能干净不长斑不爆痘；因为肝血得养，眼睛才能灵动明亮、气色好、保持年轻不早衰；因为肝气通畅，心情才能好、月经顺，不长结节、囊肿、肿瘤......
那如何知道肝好不好，首先看睡眠！
看看你是否也有以下同款睡眠问题：
凌晨1-3点醒的人，肝火旺
在凌晨1-3点这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题。
入睡困难、容易惊醒、多梦
入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。
早上到点就醒，醒了就睡不着了
一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
除了睡眠不好，肝不好的还会出现以下问题：
看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。
看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。
看月经：月经来前最明显，月经量少而色淡。
看指甲：指甲上有很明显的竖纹，容易断裂。
如果出现这些现象，就是你的身体告诉你，该好好调养你的肝了！
如何养好肝？
养肝第一步，必须戒掉熬夜！
“人卧则血归肝”，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，会肝血虚！而“肝藏魂，肝血虚则魂不藏。”所以当我们肝血虚的时候，人的精神不安宁，心神不宁，自然就睡不安稳了，如此就会陷入恶性循环。
所以养肝第一步就是不能熬夜！
肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。
晚上23~凌晨3点不睡觉，事后无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。
特别是不能熬夜看手机追剧、玩游戏啊，本来过度用眼就很伤肝血了，还熬夜看，对肝血的损耗尤其严重。最好也不要睡前吃夜宵、喝酒，这会增加肝的负担去解毒，肝血得不到很好的补养！
我们一般来说，最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚9点到早6点。但作为社畜，很难那么早睡，建议大家最好在晚上11点准备入睡，最晚也不能超过凌晨。
养肝第二步：清肝
很多人想着养肝就要直接补肝，但其实我们更应该做的先要清肝，因为如果肝里面有很多垃圾毒素，气毒、火毒、湿热毒等等……，我们想要新增好的东西，先要把这些不好的东西统统清理，才能容纳新的东西，不然补得再多再好，也是无用功。
清肝，重要的一环是疏肝理气，肝气一通，气毒、火毒、湿热毒也就随之而散了。
建议大家可以去多按按行间穴、太冲穴。
取穴方法：
行间穴：第一脚趾和第二脚趾的缝间处。
太冲穴：顺着行间穴向上推，推至推不动的位置。
按摩方法：
用指甲掐行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。
用指腹从太冲穴推至行间穴，，每只脚推5~10分钟即可。
夏季炎炎，这些食疗方可养肝！
枸杞决明菊花茶
来源：广东省中医院
材料：枸杞子2克、决明子2克、菊花2克、绿茶叶10克。
方法：将以上材料用开水烫洗一下，然后一同泡入茶杯，需要时饮用，可泡3~4次。
决明子
【性味与归经】甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。
【功能与主治】清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞 明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
--《中国药典2020年版》
菊花
【性味与归经】甘、苦，微寒。归肺、肝经。
【功能与主治】散风清热，平肝明目，清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。
--《中国药典2020年版》
枸杞子
【性味与归经】甘，平。归肝、肾经。
【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
--《中国药典2020年版》
金银蛋上汤苋菜
来源：广东省中医院
材料：苋菜500克，咸蛋1个，皮蛋1个，生姜丝、花生油、食盐适量。
做法：苋菜洗净，咸蛋先连壳煮熟，然后与皮蛋一起切粒备用，生姜切丝。向锅内加入适量清水煮沸，先放些花生油再把苋菜及姜丝放入水中焯熟，最后放入咸蛋粒、皮蛋粒煮1~2分钟，调味即可。
菠菜猪肝汤
来源：广东省中医院
材料：菠菜200克，枸杞子20克，猪肝250克，生姜3片。（2人份）做法：菠菜用清水洗净；猪肝洗净切片加酱油、淀粉拌匀腌10分钟；春菠菜和猪肝分别放入滚水中焯水后捞出沥干。所有材料入锅加水大火烧开后转小火煮至10分钟左右，加盐调味即可。
文章资料来源：《中国药典2020年版》、广东省中医院
